なぜ夜の運動より、午前中や日中がいいの?

私たちの身体には「体内時計」と呼ばれるリズムがあります。
これは約24時間周期で、睡眠や目覚め、体温、ホルモンの分泌などをコントロールしている大切な仕組みです。

つまり、午前中や日中に運動することで、あなたの身体は本来持っているリズムに沿って、より効率的に動けるということなんです。

夜の運動、実はこんなリスクがあるんです

一方で、夜遅い時間(特に19時以降)の運動には、いくつかの気をつけたい点があります。

本来、夜は身体をリラックスさせ、休息モードに切り替える時間です。
ところが、夜に激しい運動をすると、身体は「まだ活動する時間だ」と勘違いしてしまいます。

その結果、寝る時間になっても神経が興奮したままで、なかなか眠れない…
眠れたとしても浅い眠りになってしまい、疲れが取れない…
そんな悪循環に陥ってしまうことがあるのです。

仕事帰りのジムやピラティスは非効率的?

19時以降の運動については、医学的な観点からいくつかの懸念があります。

つまり、「せっかく時間を作って運動しているのに、思ったような効果が出ない」という状況になりやすいのです。

夜間営業の店舗について知っておきたいこと

では、なぜ多くのジムやピラティススタジオが夜遅くまで営業しているのでしょうか?

それは、お仕事帰りの会員さんが多く通える時間帯=売上が見込める時間帯だからです。
ビジネスとして考えれば、夜間営業は経営上のメリットが大きいのです。

つまり、夜間営業は「あなたの身体のため」というよりも、「店舗の利益のため」という側面が強いということ。
もちろん施設側に悪意があるわけではありませんが、身体のリズムを考えると、必ずしもあなたにとって最適な時間帯とは言えないのです。

武蔵新城で、あなたの身体に寄り添った整体を

新城ナチュラル整体院では、あなたの生活リズムや身体の状態に合わせた施術とアドバイスを大切にしています。

「ジムに通っているのに効果を感じない」
「夜のヨガやピラティスで逆に疲れている気がする」
「自分に合った運動の時間帯が知りたい」

そんなお悩みをお持ちの方に、一人ひとりに合った最適な運動のタイミングや、身体のケア方法をお伝えしています。

私は、あなたが本当に健康で快適な毎日を送れることを、何より大切に考えています。
そのためには、流行りの方法や効率だけを追求するのではなく、あなたの身体が本来持っているリズムを大切にすることが必要だと信じています。